Rabu, 29 April 2015

Cara Untuk Bisa Segera Tidur ???

Insomnia


Banyak orang ingin segera tidur pulas, akan tetapi mereka hanya membolak balikan badannya di atas tempat tidur sekitar 1 sampai 2 jam atau lebih dari itu. Mereka merasa sangat susah untuk bisa tidur.Oleh karena itu, berikut beberapa langkah ilmiah yabg mungkin dapat membantu anda untuk bisa segera tidur kurang dari 10 menut.Akan tetapi untuk dapat mengerjakannya di butuhkan latihan dan keyakinan.Langkah - langkah tersebut adalah : Wudhu Shalat Sunnah wudhu sesudah bersuci. dan ditutup dengan witir Berdoa atau membaca surat-surat yang sudah diajarkan Rosululloh Shollalhu Alaihi Wasalam sebelum tidur dan tang terakhur dibaca adalah surat Al- kafirun.Ini merupakan cara yang tepat untuk membantu berlatih tidur yang baik. Bernafas dengan teratur,yaitu menghirup dan mengeluarkan udara dengan teratur.Cobalah anda menghirup dan mengeluarkan udara serta bernafas dengan perut, aktifitas ini akan  memenuhi perut anda dengan udara.Kemudian sesudah itu keluarkanlah melalui mulut anda, seolah-olah anda sedang
meniup lampu dan kerjakan berulang-ulang 20-30 kali,niscaya anda akan mendapatkan sesuatu yang lain di otak anda.Suatu kondisi yang lain yang tidak dirasakan oleh orang selain anda. Rileks.Buat seluruh badan anda senyaman mungkin , kendurkan seluruh urat.Berusahala untuk mendengar suara nafas alami anda di dada anda. Berbicaralah kepada diri anda sendiru dengan tenang: "Tidur!..... "Tidur!..... "Tidur!.....Insya Alloh anda tidak merasakan apa-apa kecuali beberapa saat sebelum Shubuh.Insya Alloh.(AZ)* Oleh : DR.Ilyas Zuhair ®majalah qiblati edisi 02 tahun III bulan nopember 2007M/Syawwal 1248 H halaman 41

Tidak ada komentar:

Posting Komentar